全員で９名の参加！
最高の天気と、絶景を見ながらのMTBライドでした！
いつもはバランス感覚や、地面とのグリップ感を感じる練習。
でも今回の練習はいつもとは違った練習でした。
意図としては、時間内にクリアが必須の大会の予行演習。
なのでお昼ご飯をゆっくり食べたりしません。補給食で済ませます。
（辛かった…）
↓こんなの
ロードでロングライドをすることはよくあります。
でもMTBで、かつトレイル（未舗装路）でロングを走るということは余りありません。
なのでその練習です。
ロードと違いさまざまな技術が要求されます。
例えば…
走りやすい地面のいい走行ラインを意識する（体力の温存、転倒リスクの回避）
ダンシングのときのリアタイヤのグリップの管理
コーナーでバイクを寝かせるときのフロントタイヤのグリップの管理
サドル上でのポジション変更で使う筋肉を変える、斜度にあわせて変える
足を残す為の『押す』という行為を行うタイミング
などなど
MTBならではの技術を体感しました。
参加者のみなさまは、今一度頭の中でイメージトレーニンング的に復習をお願いします。
そして考察…（岡本のデータ 参考までに）
今回のライドの結果
走行距離：63.31km 平均速度：8.3km（休憩込み） 平均移動速度：10.1km 最高速度：51.4km
活動時間：７時間３９分（２０分の止め忘れ有り） 獲得標高：１６２５ｍ（下りはなし）
消費カロリー：２１７４kcal
といった感じでした。
そして…
総水分摂取量（行動中）：約１L 摂取カロリー：合計１３３８kcal
朝ごはん：４１０kcal
スティックパン４本（１００kcal/1本）＋コーヒー
行動中：９２８kcal
ワンセコンド黄色ｘ２本（330kcal） 青ｘ１本(165kcal) スポーツようかんｘ１こ(113kcal)
クロワッサンｘ４個(320kcal)
今回ガス欠になりました、ハンガーノックでは無いですが、力がでなくなりました…
カロリーが全然足りません
基礎代謝１５００kcal ＋ 消費カロリー２１７４kcal ＝３６７４kcal
それで摂取カロリーは１３３８kcal 肝臓貯蔵分：約４００kcal 合計：１７３８kcal
１９３６kcalたりません… （みんな同じようなことになっておりました）
体重が４ｋｇ落ちて、次の日２ｋｇ戻りました。
食事もスポーツの一部というのが身にしみてわかりました。
機材編はまた次回、ではでは
