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2017年04月24日

MTB練習会!と、SDA王滝にむけてその対策!

MTB練習会お疲れ様でした!

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全員で9名の参加!

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最高の天気と、絶景を見ながらのMTBライドでした!


いつもはバランス感覚や、地面とのグリップ感を感じる練習。

でも今回の練習はいつもとは違った練習でした。

意図としては、時間内にクリアが必須の大会の予行演習。

なのでお昼ご飯をゆっくり食べたりしません。補給食で済ませます。
(辛かった…)

↓こんなの
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ロードでロングライドをすることはよくあります。

でもMTBで、かつトレイル(未舗装路)でロングを走るということは余りありません。

なのでその練習です。

ロードと違いさまざまな技術が要求されます。

例えば…

走りやすい地面のいい走行ラインを意識する(体力の温存、転倒リスクの回避)

ダンシングのときのリアタイヤのグリップの管理

コーナーでバイクを寝かせるときのフロントタイヤのグリップの管理

サドル上でのポジション変更で使う筋肉を変える、斜度にあわせて変える

足を残す為の『押す』という行為を行うタイミング

などなど

MTBならではの技術を体感しました。

参加者のみなさまは、今一度頭の中でイメージトレーニンング的に復習をお願いします。


そして考察…(岡本のデータ 参考までに)

今回のライドの結果

走行距離:63.31km 平均速度:8.3km(休憩込み) 平均移動速度:10.1km 最高速度:51.4km

活動時間:7時間39分(20分の止め忘れ有り) 獲得標高:1625m(下りはなし)

消費カロリー:2174kcal

といった感じでした。


そして…

総水分摂取量(行動中):約1L  摂取カロリー:合計1338kcal

朝ごはん:410kcal
スティックパン4本(100kcal/1本)+コーヒー

行動中:928kcal
ワンセコンド黄色x2本(330kcal) 青x1本(165kcal) スポーツようかんx1こ(113kcal)
クロワッサンx4個(320kcal)

今回ガス欠になりました、ハンガーノックでは無いですが、力がでなくなりました…

カロリーが全然足りません
基礎代謝1500kcal + 消費カロリー2174kcal =3674kcal

それで摂取カロリーは1338kcal 肝臓貯蔵分:約400kcal 合計:1738kcal

1936kcalたりません… (みんな同じようなことになっておりました)

体重が4kg落ちて、次の日2kg戻りました。

食事もスポーツの一部というのが身にしみてわかりました。



機材編はまた次回、ではでは


posted by おかもっちゃん at 19:13| 大阪 ☀| Comment(0) | イベント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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